Блог про спортивне харчування, вітаміни та добавки, тренування, корисні рецепти, здоров’я і красу, де складні теми розкладаються на зрозумілі кроки. Прості поради, чесні огляди та наука без зайвих прикрас.
Блог
Вітаміни та мінерали / БАДИ
Ізотонік - контроль Ізотонік - контроль гідробалансу та електролітна стабілізація: Повний науковий гід по Ізотоніках — від осмоляльності плазми до кардіопротекції на дистанції
Ізотоніки допомагають підтримувати водно-електролітний баланс під час фізичних навантажень, поповнюючи втрати рідини та мінералів. У статті розбираємо склад і властивості ізотоніків, особливості їх застосування під час тренувань і бігу, а також правила правильного вживання.
Читати повністю
Спортивне харчування
Адаптогени: Що це таке і чому вони потрібні
Адаптогени — це рослинні екстракти, які допомагають організму краще протистояти фізичному та емоційному стресу, підтримувати енергію й працездатність. У статті розбираємо особливості ашваганди, женьшеню та родіоли рожевої, їхню дію, поєднання з іншими добавками та правила.
Читати повністю
Фітнес-рецепти / здорова їжа Вегетаріанські страви
Фітнес-рецепт: пишний кабачковий пиріг з чорницями та сирним кремом
Соковитий і пишний кабачковий пиріг із чорницями та ніжним сирним кремом — корисний фітнес-десерт із високим вмістом білка. Чудово підходить для сніданку, перекусу або відновлення після тренування.
Читати повністю
Здоров'я організму та краса
Чому я прокинулася і вже втомилася?
Постійна втома, випадіння волосся та зниження концентрації можуть бути ознаками прихованого дефіциту заліза навіть при нормальному гемоглобіні. У статті розбираємо роль феритину, основні симптоми дефіциту заліза у жінок, причини його виникнення та способи відновлення запасів цього важливого мікроелемента.
Читати повністю
Фітнес-рецепти / здорова їжа Веганські страви
Фітнес-рецепт: Веганська шпинатна лазанья
Соковита веганська лазанья зі шпинатом і тофу — корисна та ситна альтернатива традиційній італійській страві. Багата на рослинний білок, клітковину та складні вуглеводи, вона чудово підходить для збалансованого харчування та відновлення після тренувань.
Читати повністю